Мы не только любили.
Нам было страшно потерять отношения. Страшно остаться одним.
За эти годы мы оба сильно изменились.
И сегодня я знаю: если эти отношения закончатся, я справлюсь. Я не потеряю себя.
И он тоже.
Но мы всё равно выбираем быть вместе.
Для меня в этом огромная разница.
Не «я с тобой, потому что без тебя страшно».
А «я могу быть без тебя. Но хочу быть с тобой».
И именно этому меня много лет учит дыхание: сначала научиться оставаться с собой. ВСТРЕТИТЬСЯ С СОБОЙ ПО-НАСТОЯЩЕМУ
Чтобы однажды выбирать отношения не из страха одиночества.
А из любви...
СЕРИЯ 1
Самое интересное, что тогда у меня не было никакого кризиса.
Я не потеряла работу.
Мне не пришлось начинать всё сначала.
Наоборот.
Я могла спокойно продолжать ещё много лет. Расти, больше зарабатывать, делать карьеру.
Только внутри всё чаще появлялся вопрос:
а зачем?
Наверное, именно поэтому мне так долго было сложно признаться себе, что я больше этого не хочу.
Потому что как объяснить даже самой себе, зачем уходить оттуда, где у тебя всё получается?
И уж тем более сложно уйти, когда у тебя нет красивого ответа на вопрос:
«А что тогда вместо этого?»
У меня его не было.
И то, что я сделала дальше, сейчас кажется мне довольно смелым.
А тогда мне было просто страшно.
Завтра выйдет вторая серия этой истории. Расскажу, что произошло после того, как я всё-таки ушла.
Я собрала 3 коротких способа, которые помогут за 5–10 минут выйти из вечного «надо» и немного вернуть себя себе 🫶🏻
Забрать гайд:
https://gamma.app/docs/-i4g04occ62ichtu
А 19 сентября на бесплатном мастер-классе «Устала, но не могу остановиться» разберём глубже, почему обычный отдых не всегда возвращает силы, и сделаем дыхательную практику.
Регистрация:
https://natalialeroux.ru/pause
Если вы продолжаете тащить всё на себе, отдых не в осстанавливает, а жизнь всё чаще проходит через «надо» — приходите на бесплатный мастер-класс.
19 СЕНТЯБРЯ · ОНЛАЙН · БЕСПЛАТНО
Разберём, почему даже при сильной усталости мы не можем остановиться, и сделаем дыхательную практику, чтобы выйти из напряжения и наконец выдохнуть.
Регистрация:
https://natalialeroux.ru/pause
Если нужно работать до ночи, вообще без вопросов.
Взять ещё один проект? Конечно.
Провести эфир? Легко.
А вот заняться собой…🤔
Тут сразу начинается:
«Сегодня уже поздно.»
«Сейчас очень много работы.»
«Вот закончу этот запуск…»
😂😂😂
Вообще мне кажется, «пойду поработаю» — это самое красивое оправдание, чтобы не выбирать себя.
Потому что звучит благородно.
Даже совесть не придерётся.
Сегодня в 6:30 утра я решила устроить маленький бунт против своего внутреннего трудоголика.
Поехала в зал.
И знаете, что самое обидное?
Иногда выбрать себя оказывается сложнее, чем заработать ещё денег.
Потому что работать мы учились годами.
А выбирать себя… этому нас почему-то никто не учил.
Давайте честно 😂
Кто вы?
🔥 — легче работать, чем отдыхать.
❤️ — легче отдыхать, чем работать.
Потому что проблема часто не в кофе и даже не в усталости.
📍А в том, что нервная система настолько перегружена, что мозг начинает работать на автопилоте.
Кажется, что нужно ещё сильнее собраться.
Но происходит обратное.
Чем сильнее вы пытаетесь заставить себя думать, тем хуже обычно начинает работать голова.
Современные модели работы мозга объясняют это просто.
В перегрузке мозг перестаёт искать лучшее решение.
Он выбирает привычное. Поэтому мы снова откладываем важное. Снова час смотрим в экран, не понимая, с чего начать.
Именно здесь появляется дыхание.
Не как способ расслабиться.
А как способ на минуту выйти из автопилота.
Когда становится чуть тише внутри, мозг снова начинает замечать то, чего секунду назад будто не существовало.
Появляется выбор, а вместе с ним — ВАШИ ЛУЧШИЕ РЕШЕНИЯ.
Не верьте ни одному слову выше. Просто подышите одну минуту.
А потом ответьте себе на один вопрос:
Стало ли голове легче думать?
Записи двухдневного погружения «Энергия для большего» уже доступны.
Это возможность перестать искать ещё один ответ только в голове и наконец услышать себя.
Через дыхание, движение и телесные практики вы сможете исследовать, что происходит, когда перестаёте убегать в мысли, дела и контроль, а остаётесь в контакте с собой.
Потому что очень часто энергия уходит не на саму жизнь.
Она уходит на внутреннее напряжение, постоянное удерживание и попытки не чувствовать то, что кажется неудобным.
А эта энергия нужна для другого:
— хотеть;
— создавать;
— принимать решения;
— идти туда, куда действительно хочется.
«Энергия для большего» — не про то, как заставить себя стать ещё продуктивнее.
Это про встречу с собой и возвращение к той части, которая уже знает, куда двигаться дальше.
Не обязательно верить на слово.
Можно просто прожить этот опыт.
Смотреть записи погружения:
https://natalialeroux.ru/records
Но для этого нужна не только энергия, а ощущение связи с собой и понимание, куда хочется направить свою силу.
Если хочется не просто «больше успевать», а просыпаться с желанием жить свою жизнь — важно вернуть контакт с тем, что действительно важно.
Погружение «Энергия для большего» уже прошло, и сейчас доступны записи двух дней.
Через дыхание, движение и танец вы сможете возвращать энергию телу и направлять её на свои желания, мечты и новые шаги.
Это возможность почувствовать своё «больше» не только в голове, а всем телом.
Смотреть записи погружения:
https://natalialeroux.ru/records
Вместе с новым масштабом становится больше ответственности, внимания и неизвестности.
Поэтому важен не только вопрос:
«Хочу ли я большего?»
Но и другой:
«Могу ли я оставаться собой, когда этого большего становится много?»
Потому что иногда нас останавливает не отсутствие целей, а внутреннее напряжение, которое появляется на пути к ним.
Погружение «Энергия для большего» уже прошло, но сейчас вы можете посмотреть записи и пройти этот опыт в своём темпе.
Через движение, дыхание и телесные практики будем возвращать контакт с собой и освобождать энергию, которая сейчас уходит в напряжение.
Чтобы направлять её не на постоянное преодоление, а на свои желания, рост и новые шаги.
Хотите прожить своё «больше» не только головой, а через тело?
Смотреть записи погружения:
https://natalialeroux.ru/records
Чувствуете, что можете больше?
Видите перед собой большую цель, но сил на движение к ней становится всё меньше?
А вместе с энергией постепенно уходит и вкус к жизни?
В такие моменты не всегда нужна новая мотивация.
Иногда сначала важно вернуть телу опору, выйти из постоянного напряжения и снова почувствовать: «Я живая».
Погружение «Энергия для большего» уже прошло, и сейчас доступны записи двух дней.
Через танец, дыхание и телесные практики вы сможете:
— возвращать энергию телу;
— освобождаться от накопленного напряжения;
— пробуждать удовольствие и вкус к жизни;
— направлять освободившийся ресурс на свои желания и большие шаги.
Ваша мечта всё ещё с вами.
Возможно, сейчас ей просто нужен новый источник энергии 🤍
Посмотреть записи погружения:
https://natalialeroux.ru/records
🔗 Полезные ссылки:
📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871
🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru
📱 Instagram: @natali_leru
💬 Telegram: @coach_leroux
Обо мне:
Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни».
Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность.
—
#дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело
После него день начинается совершенно по-другому. Почему ?
🧠 Что говорит наука?
Когда мы начинаем двигаться, дышать и чувствовать опору под ногами, внимание постепенно переключается с бесконечного потока мыслей на тело.
Мозг начинает лучше замечать сигналы организма: усталость, напряжение, удовольствие, желание.
Поэтому нам становится легче принимать решения не только головой.
❤️ А что чувствую я?
Я не думаю в этот момент про мозг😅
просто чувствую, что снова живая.
Что день начинается с меня , а не со списка дел.
И, честно, мне кажется, это одно из самых больших проявлений самоценности.
Не начинать утро сразу с других.
А сначала встретиться с собой.
Передо мной открылась большая миссия — создавать новую культуру, менять то, как человек относится к себе. И периодически я чувствую, что иду через джунгли с большой Мачете , прорубая новую тропу 😅
Мне бывает страшно. И даже стыдно. Иногда очень тяжело.
И огромное счастье, что рядом со мной мужчина, которому не нужно меня спасать.
Он не разбирает меня, не учит, не пытается починить. Он просто остаётся рядом — устойчивый, живой, присутствующий.
И я тоже перестала быть терапевтом своему мужчине. Хотя умею помогать людям и даю им сильные результаты.
Потому что любимый человек — это не клиент.
Самые крепкие отношения рождаются не тогда, когда два человека постоянно работают ДРУГ НАД ДРУГОМ. А когда каждый создает прочный контакт с собой.
Мы привыкли думать, что секрет близости — ЭТО научиться лучше понимать партнёра.
Но я всё больше замечаю другое:
качество отношений начинается с того, насколько каждый из нас слышит самого себя.
Тогда отношения перестают быть местом, где мы спасаемся друг об друга.
И становятся местом, где МОЖНО ВСТРЕТИТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ. И это кайф 🔥 Огромный кайф!
Мы часто думаем, что лёгкость исчезает из-за проблем, нагрузки и слишком большого количества дел.
Но иногда она уходит потому, что внутри нас становится слишком много того, что мы не разрешили себе почувствова ть.
Эмоции не исчезают только потому, что мы стараемся их не замечать. Мы продолжаем удерживать их телом: напряжённой грудной клеткой, сжатыми плечами, поверхностным дыханием, постоянным внутренним контролем .
И постепенно жизнь становится тяжёлой. Даже когда внешне всё вроде бы нормально.
Когда мы замедляем дыхание и удлиняем выдох, нервная система получает сигнал: опасность закончилась. Напряжение начинает отпускать, а мозг постепенно выходит из режима постоянной готовности.
📍Но если вы почти всё время живёте в стрессе, с первого раза может ничего не произойти. Иногда нервная система настолько привыкла выживать, что ей сложно разрешить себе даже просто выдохнуть.
❤️ Напишите в комментариях, что вы почувствовали после этой минуты.
—
#дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело
📍“Not fast. Not loud. Not for the crowd.”
Мы привыкли верить, что чем быстрее мы живём, тем больше успеем.
Но правда в том, что именно постоянная гонка лишает нас ясности, энергии и способности принимать правильные для нас решения.
📍“The ones who rise fast fall the same way. The ones who rise slow are built to stay.”
Наверное, это главная мысль всей песни.
Мы боимся замедлиться.
Потому что кажется: если я стану медленнее, я начну меньше успевать, буду менее эффективной.
Но происходит обратное.
Когда человек перестаёт жить в постоянной внутренней гонке, у него появляется больше энергии.
Больше ясности.
Он принимает более точные решения.
И создаёт более устойчивые результаты.
—
#дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело
Потом он появился 😅
И оказалось, что самое сложное — это не встретить такого мужчину.
Самое сложное — это не обидеться на него три раза в день. 😄
Потому что рядом с сильным человеком становятся очень заметны м еста, где ты сама ещё перекладываешь ответственность за своё состояние.
И это касается не только отношений.
Мы часто мечтаем о больших деньгах, признании, масштабе.
Но редко задаём себе другой вопрос:
А смогу ли я это вообще, выдержать?
Не получить.
А именно удержать.
Иногда новый уровень требует от нас не новых стратегий.
А бОльшей внутренней устойчивости.
—
#дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело
Мы выросли в культуре, где нас учили быть правильными, удобными и ответственными за других
Думать, прежде чем чувствовать.
Терпеть, прежде чем говорить «нет».
Доделывать всё для других до конца, а потом, если останутся силы, потом только для себя.
Постепенно это становится настолько привычным, что однажды мы перестаём замечать самое главное.
Не то, что мы думаем.
А то, что мы чувствуем.
Для меня новая культура отношений с собой начинается с очень простого вопроса:
«Что происходит со мной прямо сейчас?»
Не что правильно или что нужно
Не что подумают другие.
А что происходит со мной. СЕЙЧАС
И иногда путь обратно к себе начинается не с ещё одной мысли.
А с одной минуты, в которой тело наконец получает право ответить раньше головы.
Какое правило из детства вы до сих пор замечаете за собой?
«Думай головой»?
«Не высовывайся»?
Или что-то своё?
—
#дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело
Он был в теле, точнее в тазу.
Тяжесть. Скованность. Сомнения.
Раньше я бы попыталась поскорее стать «нормальной».
А сейчас просто остаюсь рядом с собой.
Включаю музыку.
Дышу.
Двигаюсь.
Танцую вместе с той частью себя, которой сейчас страшно.
И постепенно она расслабляется.
Для меня именно так выглядят отношения с собой.
Не ждать, пока страх пройдёт, а прожить его вместе с собой.
Мне кажется, именно в этом и начинается новая культура.
Когда ты перестаёшь бросать себя в тот момент, когда тебе тяжело и остаёшься на своей стороне.
Несмотря ни на что.
И именно тогда внутри появляется настоящая свобода быть собой.
Потому что быть собой — это не жить без страха.
Это перестать оставлять себя одну, когда страшно
—
#дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело
Почему так сложно принять важное решение?
Очень часто мы принимаем страх за интуицию. Нам кажется, что внутреннее напряжение —
это предупреждение, знак или предчувствие. Но на самом деле так может работать
перегруженная нервная система, которая пытается удержать нас в привычном и безопасном.
В конце видео вас ждет медитация укоренения, которая поможет успокоить внутренний шум,
почувствовать опору внутри себя и научиться принимать решения без постоянной тревоги.