Novva Studio - фитнес-клуб для женщин в Ростове-на-Дону
📍 ул. 35 Линия, 128/33 (3 этаж)
📲 телефон и мессенджеры: +79613013434
🌐 https://novvastudio.ru
Ищите нас в социальных сетях:
ВКонтакте: vk.ru/novvastudio
Телеграм-канал: t.me/novvastudio_info
Дзен-канал: dzen.ru/novvastudio
Одноклассники: ok.ru/group/70000057290927
Боди Балет объединяет в себе базовые движения классической хореографии, пилатеса, йоги и стретчинга без сложных балетных элементов и травмоопасных нагрузок☝️
✔️Что представляет собой тренировка?
Занятия адаптированы для людей любого возраста и уровня физической подготовки
✔️Главные преимущества:
️ Улучшается осанка
️ Укрепляется мышечный корсет, уходит напряжение в спине
️Улучшается гибкость
️Тело приобретает красивый рельеф
️Улучшается координация и баланс
️Появляется грация и плавность движений
Получить дополнительную информацию вы можете на рецепции Студии или по телефону: +79613013434
❤️ Ждём вас в NOVVA STUDIO,
Ростов-на-Дону, ул. 35 Линия, 128/33 (3 этаж)
Продолжаем расширять свои познания в йоге
Саламба Сарвангасана — перевёрнутая асана для восстановления сил. Она растягивает шею и позвоночник. Убирает зажимы в плечевом поясе. Нормализует деятельность нервной системы. Снижает уровень стресса. Восстанавливает сон. Положительно сказывается на психологической устойчивости.
То, что нам всем сейчас так нужно
за ролик отдельное спасибо нашим прекрасным Екатерине Шведовой и Анастасии Долговой
Короткое видео с Кристиной Приходченко, которое вдохновит на новые границы гибкости и спокойствия!
На видео наш тренер Марина Ступина
Многие думают, что результат приходит благодаря сложным асанам или длительным тренировкам. Но самый большой прогресс рождается из регулярной практики.
Когда вы занимаетесь от случая к случаю, тело каждый раз словно начинает знакомство с движением заново. А когда практика становится частью жизни, происходят удивительные изменения.
✨ Тело становится более гибким и подвижным
✨ Улучшается осанка, исчезает ощущение скованности
✨ Мышцы становятся сильными и эластичными
✨ Дыхание становится глубже
✨ Вы начинаете лучше чувствовать свое тело и понимать его сигналы
Именно в регулярности рождаются настоящие перемены ♀️
Видео: Мария Лычак
Тренер: Татьяна Зеленкова
Многие считают, что персональный тренинг - это дорого.
Что такое самостоятельные занятия для занятого человека?
⏩ Это потеря времени на изучение форумов, просмотр 100500 видео и риск получить травму, которая выбьет вас из графика на месяц.
Персональный тренер — это ваш личный проектный менеджер по телу.
⚡Его задача:
1.Сэкономить ваши ресурсы.
2.Дать гарантию (через контроль техники).
3.Убрать «синдром плато», когда вес стоит на месте.
Вы платите не за то, чтобы кто-то считал ваши подходы. Вы платите за результат и за сохранность вашего позвоночника, и здоровья.
Персональный тренинг окупает себя уже через месяц: вы выглядите лучше, чувствуете прилив энергии и не тратите выходные на восстановление после неверно сделанной становой тяги. ❤️
Novva Studio - не просто место для тренировок.
✨ Это пространство, которое оживает благодаря людям, их внутреннему свету, искренности и желанию становиться ближе к себе✨
Спасибо, что тренируетесь вместе с нами, делитесь своей энергией и делаете это место таким настоящим ❤️
❌ МИФ: Пойду в тренажерку — стану как Халк
✅ РЕАЛЬНОСТЬ: Чтобы вырастить огромные мышцы (гипертрофию), нужны годы специфических тренировок, особая диета + генетика. Обычные силовые тренировки сделают тело подтянутым и рельефным, а не накачанным
⚡️ Ты худеешь НЕ во время тренировки, а ПОСЛЕ неё.
Силовая разгоняет метаболизм так, что организм потребляет калории следующие 24-48 часов (эффект EPOC). Кардио сжигает жир только пока ты бежишь.
Антиэйдж эффект - самый важный!
Силовые замедляют старение: улучшается плотность костей (остеопороз отступает), кожа становится упругой, уходит дряблость
НЕ НАЧИНАЙ С «МОДНЫХ» УПРАЖНЕНИЙ!
1. Освой базу: приседания со своим весом, отжимания, выпады
2. Добавь гантели:3-5 кг
3. Техника важнее веса. Чем медленнее, тем лучше работает мышца
4. 3 тренировки в неделю по часу в начале достаточно
Тренажерный зал-прекрасная возможность начать, а наши тренеры помогут вам грамотно подобрать нагрузку и упражнения, полезные именно для вас ❤️
Сегодня поздравляем всех с Международным днём йоги ♀️
Дата 21 июня выбрана не случайно - это день летнего солнцестояния в Северном полушарии, самый длинный в году. Для многих культур он имеет особое значение: например, индусы связывают его с началом лета, а в других странах верят, что в этот день энергия Земли и её жителей достигает пика, а благие действия, совершённые в это время, имеют особую силу
Цель праздника — повысить осведомлённость о преимуществах йоги для здоровья, популяризировать её как доступный инструмент для улучшения физического и психического благополучия, а также объединить людей вокруг общей ценности — стремления к гармонии и самосовершенствованию.
А какие ощущения дарит йога вам? Делитесь в комментариях