День 9. Путь с 223 кг: давление, контроль тела и прогресс плеч +75 кг

В этом видео показываю обычный день контроля: самочувствие, давление, внешний вид тела и тренировку плеч. Давление сегодня — 130/88, пульс — 95. Главный итог дня — сравнение тренировки плеч за неделю. Общий объём вырос с 415 до 490, то есть +75 кг к тренировочному объёму. Для меня это важный показатель: движение есть, тело включается, прогресс постепенно идёт. Я не гонюсь за быстрыми результатами. Моя цель — каждый день делать то, что могу: контролировать питание, сахар, давление, тренировки и не сходить с пути. Это не марафон на неделю. Это моя реальная дорога к здоровью.