Антон Иванов

Не хватает времени отработать базовые элементы, встраиваем их в комплекс. Не хватает времени на растяжку- встраиваем в комплекс. Выносливость, точность, управление телом- всё это развивается отдельными упражнениями, а через правильно собранные связки из упражнений и элементов. Это и есть принцип высокой плотности тренировки. Не больше времени, а другие инструменты. На видео пример из таких комплексов. Смотрите не на сложность упражнений, а на принцип: как одно движение плавно переходит в другое, как чередуется нагрузка, как в одном комплексе одновременно работает и сила, и гибкость, и элементы. Но чтобы собирать такие комплексы, где мы успеваем проработать все необходимое, нужна база упражнений, причем, эффективных упражнений, которые действительно развивают, а не крадут время. Нужна база элементов, которые необходимы для развития. Необходимы принципы, по которым они соединяются в логичную последовательность. Именно это я собрал в программах физической подготовки для тренеров и для домашних тренировок спортсменов. Не список упражнений, а система из которой можно собирать такие комплексы под любую задачу и любой уровень.